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Creapure® speziell für Veganer und Vegetarier

Kreatin ist Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und wird nicht über pflanzliche Lebensmittel zugeführt, da Kreatin von Natur aus nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommt: Fleisch und Fisch.

  • Im Vergleich zu Nicht-Vegetariern ist der Kreatinspiegel von Veganern und Vegetariern niedriger.
  • Veganer müssen ihren gesamten Kreatinbedarf über die körpereigene Synthese decken, Vegetarier den größten Teil ihres täglichen Kreatinbedarfs.
  • Für die Synthese von Kreatin benötigt der Körper die Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin (ca. 40 % des täglichen Methioninbedarfs eines durchschnittlichen Menschen).
  • Eine kreatinhaltige Nahrung hilft also auch, Arginin, Glycin und Methionin einzusparen.

Studien zeigen, dass eine Supplementierung mit Kreatinmonohydrat den Kreatinspiegel bei Vegetariern/Veganern erhöht und damit die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigert.

 

Entdecken Sie Creapure® als funktionelle Zutat:

 

Benton, D.; Donohoe, R. The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. Br. J. Nutr. 2011, 105, 1100–1105.
Burke, D.G.; Chilibeck, P.D.; Parise, G.; Candow, D.G.; Mahoney, D.; Tarnopolsky, M. Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians. Med. Sci. Sports Exerc. 2003, 35, 1946–1955.
Delanghe, J.; De Slypere, J.P.; De Buyzere, M.; Robbrecht, J.; Wieme, R.; Vermeulen, A. Normal reference values for creatine, creatinine, and carnitine are lower in vegetarians. Clin. Chem. 1989, 35, 1802–1803.
Lukaszuk, J.M.; Robertson, R.J.; Arch, J.E.; Moore, G.E.; Yaw, K.M.; Kelley, D.E.; Rubin, J.T.; Moyna, N.M. Effect of creatine supplementation and a lacto-ovo-vegetarian diet on muscle creatine concentration. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2002, 12, 336–348.